博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>15個消除疲勞新常識:30億日圓研究成果大公開 用科學的方法消除疲勞



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你累了嗎?在許多研究機構進行的疲勞相關調查中,顯示多數人一直處於疲勞狀態,以日本來說,更造成每年約4000億日元的經濟損失!

很多人以為,光是泡澡、吃維他命等就可以解決疲勞狀態,但日本的「疲勞專家」?本修身教授卻說,很多消除疲勞法是錯誤的!

他除了在書中闡述正確的疲勞相關知識、能夠恢復疲勞的食品成分等,也希望藉由本書能讓你遠離過勞死、以及錯誤知識所帶來的傷害。

本書特色

1.測試你的疲勞度:你是容易過勞死的潛在族群嗎?

2.30億日圓的研究成果:提供15個最新的消除疲勞新常識。

3.這樣做,消除疲勞:扭轉過去泡澡、吃高熱量食物、喝營養飲料就能消除疲勞的錯誤觀念。

4.這樣吃,消除疲勞:19道健康食譜,打造不易疲勞的體質。







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第一章 要先了解的疲勞新知識

你在何時會覺得特別累呢?

疲倦不僅是身體活動造成,多數人也會因各種壓力感覺到疲勞。也有人會因為「早上起床覺得昏昏沈沈」「頭暈」「心情無法振作」「肩膀僵硬」和頭痛」等自覺性症狀,而感受到疲倦。

人,是為何感覺到疲倦的呢?

疲勞肇因於我們生活周遭的壓力。一般較為人熟知的,是人際關係煩惱造成的「精神壓力」,和長期加班等造成的「生理壓力」。除此之外,還有紫外線或噪音的「物理性壓力」、病態住宅症候群(Sick House Syndrome)元凶-甲醛造成的「化學性壓力」、病毒與細菌造成的「生物性壓力」。實際上,這些壓力是有相互連結的。

大家都想儘量避免的疲勞。其實是「延命」所需的機制。「疲勞」與「發

燒」、「疼痛」,並列為人類三大警訊。

得到流行性感冒時,你會怎麼做?雖然有人勉強自己繼續工作,但多數

人會選擇吃藥休息。感覺疼痛時呢?當腰部或膝蓋感覺疼痛時,會小心行動避免影響疼痛處,若有受傷或出血,會馬上擦藥處理。

發燒和疼痛是身體的防禦反應,也是提醒自己採取對策的警報裝置。疲勞也一樣,是身體在呼叫著「再不休息會死哦!快去休息吧!」

實際上,已知疲勞會提高高血壓、糖尿病等各種疾病的罹患風險。但如果「累得走不動想跟公司請假」,卻只會被指責「毅力不足」「懶惰」,這是因為無法向旁人客觀說明疲倦程度。況且還有「沒有疲勞感的疲勞」,以及「連自己都容易忽略的疲勞」。

疲勞,真的是很麻煩的東西。還好現在有可以簡單測量疲勞程度,並將

疲勞客觀計量化的技術,這點將於稍後詳述。



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